co jesc

- - - - - Dzień 15 i 16 - - - - - Piątek 09.03.2012 - dzień nietreningowy. Sobota 10.03.2012 - dzień zawodów w Trójboju Siłowym Wybaczcie mi, ale pominę wpiskę z Piątku (09.03.12). Dzień ten nie wniósł nic konkretnego do przebiegu testu i mojego cyklu. Diety nie utrzymałem do końca, gdyż w miejsce 2ch posiłków regularnych wpadł bigos %-), lecz [...]

Tak wiem, wiem. O wiele lepiej się żyje z myślą, że nie trzeba jeść już co 2-3 godziny :D

To nie jest dieta na odchudzanie tylko "zdrowe jedzenie". Chociaż i w tym twoim jedzeniu są pewne niedociągnięcia (ser biały, szynka, białe pieczywo, smażenie na oliwie). Jedynym konkretnym żródłem białka w twojej diecie są jajka gdzie w zasadzie w tych 7 jajkach masz ok 50-60g białka. ważysz 93kg więc powinieneś go jeść conajmniej 3 razy [...]

każdy reaguje inaczej. są ludzie co nie mogą jeść 17aa. jedz dalej i obserwuj czy stan będzie się pogłebiał. to jest saa,każdy ma jakieś skutki uboczne. nie ma nic za darmo.

Od 2 dni zmieniłem trochę. Mianowicie opiszę godzinowo. 7: śniadanie jak wyżej wasa z wędliną 10: marchewki 14: zupka chińska z makaronem z knura- wygrałem 2 kartony tego;p 17: obiad, zważyłem mięsko i jest go ok 350 gram:D plus kasza, ryż brązowy lub ta fasola 20: jabłko, lub 2 jabłka, albo jakieś inne owoce/ warzywa, bez tych z wysokim IG. [...]

Niestety nie mogę mieć ścisłej diety,ponieważ nie mam na to czasu..Lecz staram się jeść zdrowo.. o co mogę zadbac to o śniadania i kolację reszta jest nie zależna ode mnie..

Kolagen to tu raczej za dużo nie ma do rzeczy, ale glukozamina już tak, tylko trzeba ją brać przez minimum trzy miesiące. Jaja sobie robisz? Czy z pełną powagą te głupoty piszesz? To właśnie KOLAGEN jest stawom potrzebny a glukozamina to jedna wielka ściema. Najlepiej jeść w naturalnej postaci, czyli galarety wieprzowe, nóżki etc. ale ze względu [...]

Też myślałem nad takim rozwiązaniem ale wrzuciłem fotki na jeden z działów (trochę słabej jakości) ale dużo osób mi pisało żeby lepiej lecieć jeszcze z redukcją bo rzeczywiście troszkę na bebeszku zostało. Czyli takie BTW jest ok rozumiem? Nie ma sensu podbijać węgli ? No mam zamiar teraz zacząć ćwiczyć 4 x w tyg na siłce albo robic tak że 3x w [...]

Ok warzywka taki zestaw staram się jeść 3x dziennie.. . A co do ogórków kiszonych ponoć b.zdrowe ?? http://www.youtube.com/watch?v=pVMTJU9S4to Strongzonk niedługo wraca :D

[...] sie czy warto sie w ogole bawic czyms takim, ale omlecik wyszedl mi b.dobry z tego. Chodzi mi jednak o to ze to jest MPC, a nie WPC wiec nie wiem czy warto to w ogole jesc (Moj post nie ma na celu reklamy, sami chcieliscie informacje i sklad) myslalem ze wiecie, chodzi o: Białko (jedenasta litera alfabetu)FD Protein 12h Dessert to nowy [...]

[...] ok 01:00 to przed snem druga kolacja i spac w trakcie dnia czekoladka batonik paczuc itp Moze dlatego teraz jak wziałem sie za siebie i nie jem pustych kalorii typu batoniki , jem w miarę regularnie czuje sie cały czas najedzony. A ryb nie lubie to moj problem. Kurczak ujdzie ale bez rewelacji. Najchetniej to bym cały dzien mogł jesc biały ser.

W dalszym ciągu mam jakieś dziwne problemy z brzuchem, jest wydęty, wczoraj wieczorem wyglądałam jak w ciązy, rano jest bardziej płaski, ale nie całkiem.Nie wiem co robię zle, w diecie nie widzę winowajacy. wczorajsza miska(27.03) chleb zytni, masło,tuńczyk świezy, ryz brązowy,łosoś wędzony, batat,truskawki, tłusta śmietana(dwie łyżki),orzechy [...]

clen jest dobry,a le jak się ma pojęcie jak go wykorzystać, udaj się do działów trening i odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone, bo jak pytasz co masz jeść i jak ćwiczyć to znaczy, że nie masz pojęcia nawet o podstawach

[...] obecny split..." brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html zacznij jesc normalne pozywienie,a nie cukier(gainer),bo za chwile bedziesz plakal,ze ci opona urosla. gainer,to najgorszy wynalazek promowany przez firmy produkujace suplementy. [...]

Zakupy samej zieleniny to gdzieś co dwa dni. Na szczęście nie zawsze ja muszę latać po sklepach, bo gdy ktoś inny robi zakupy to pamięta o zielsku dla mnie. Zwłaszcza o marchewkach (to już jest świętość ). Nawet się nie pytają tylko kupują 8-) Jak wyjem zapasy to zawsze w pogotowiu mam jeszcze mrożonki i przeważnie też kiszonki(kapusta albo [...]

Część Wszystkim ! nazywam się Kamil i otóż mam pewien problem: złapałem jakieś zatrucie pokarmowe ( w nocy rzygałem a dziś prawie nic nie jadłem) , co najlepiej teraz jeść aby wrócić do "formy" i nie nadwyrężać żołądka ? Napij sie wódki :-)) Gdzie mój SOG? :-> Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-30 18:32:49

Hello ^^ Miałam dać podsumowanie jutro, ale czasu by mi rano nie starczyło na zrobienie zdjęć, więc ogarnęłam to zadanie dzisiaj. Zdjęcia liche, wiem, ale te do porównania (z końcówki listopada) również najlepsze nie były, więc żadna strata. Jedno zdjęcie z przodu zrobił mi przed chwilą mąż, bo jakoś tak poranne zdjęcia robiłam samodzielnie i [...]

[...] sama sytuacja tyczy się oliwy z oliwek oraz oleju lnianego zapijanego w celu uzupełnienia tłuszczy. Czy Jest jakiś sposób na poradzenie sobie z tym problemem? Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2012-04-01 17:55:57 Ja bym sie tym nie przejmowal. Tluszcze mozesz podzielic na mniejsze porcje a owsianke wczesniej zalewaj woda zeby nie jesc surowej.

To może tak : Rano starałem się jeść o 7:40 po treningu 1/2 kromki razowego chleba ze słonecznikiem z plastrem chudej szynki. Potem kolo 11 znow to samo tylko 1 kromka wtedy. Potem o 14 jadłem róznie warzywa na patelni badz mięso do tego piłem dużo maślanki albo mleka i wody potem o 17.30 - 19.00 albo to co na sniadanie albo jogort z ziarnami zboz [...]

Dlaczego nie łączymy Białka z BCAA ??? Widziałem że niektórzy robią cykl z białkiem i BCAA . Co do diety to staram się jeść mniej wiecej 2g białka na 1kg masy ciała ale ile ma dieta b/w/t to nie obliczałem . Dieta wygląda mniej więcej tak . 8:00. 3 jajka na miękko 9:30 Trening . 11:00 Pierś z kurczaka , ryż biały , jakaś sałatka . 14:30 Wołowina [...]